Kardiovaskulær helse
Å oppfylle retningslinjene for fysisk aktivitet fra Senter for sykdomskontroll og forebygging kan være vanskelig. I følge deres forskning er det bare én av fem voksne som faktisk oppfyller den foreslåtte treningsmengden. Spesielt kardiovaskulær helse er svært viktig å håndtere, siden det er nært knyttet til hjertehelse. Spesielt under trening kan øvelser virkelig bidra til å øke pulsen, hjelpe deg med å bygge kardiovaskulær utholdenhet og øke den positive effekten av aerobe trening.
Muskelform
Studenter i kampsport kan øke muskelmassen og hjelpe dem til å bli mer tonet over alt. Å slå og sparke krever mye styrke, og krever at musklene i armer, ben og kjerne jobber hardt. Muskelmasse og stoffskifte henger sammen, ettersom jo mer muskelmasse du har, jo høyere blir stoffskiftekravene dine. Dette betyr at kroppen din vil forbrenne flere kalorier, selv mens kroppen er i ro.
Vekttap
Som tidligere nevnt, kan forbedring av muskelmasse og tonus bidra til å forbedre stoffskiftet, noe som kan bidra til vekttap. Kampsport er en fin form for trening, spesielt hvis du trener to til tre ganger hver uke. CDC anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet hver uke (omtrent 2 timer og 30 minutter).
Reflekser
Raske reflekser kreves av gode kampsportutøvere. Enten det er sparring eller kamp i en konkurranse, er det viktig for enhver kampsportutøver å blokkere og unnvike angrepene til motstanderen din. Gjennom repetisjon vil refleksen din bli bedre og du vil merke raskere reaksjonstider i alle deler av livet ditt. Raske reflekser kan hjelpe i en rekke daglige aktiviteter, som kjøring og matlaging.
Mobilitet
Mange kampsportdisipliner krever mobilitet og smidighet, og å trene kampsport er en fantastisk måte å forbedre kroppens evne til å bevege seg raskere og mer effektivt. Over tid vil du merke større fart, spesielt hvis din form for kampsport krever mye fotarbeid.
Styrke og kraft
Selv om form er viktig for et effektivt slag eller spark, er det også nødvendig med styrke for å sikre at angrepet ditt er kraftig. Motsatt vil å trene kampsport gi deg muligheten til å trene kroppen din til å bli sterkere og mer formidabel.
Slike kampsportdisipliner som Taekwondo krever mye styrke, når det kommer til noen av teknikkene. Disse sparkene, slagene og andre bevegelsene vil øke hele kroppens styrke over tid. Repetisjon er en annen faktor som kan bidra til å forbedre kroppens muskulatur.
